豊田エド。。あかん、思わず目的を忘れるとこやったわ～。。Jpvaporを買った理由は「減煙」のためやったわー。。全然タバコの本数がぜんぜん減ってへんし。。
本郷リズ。。ま、楽しけりゃいいんじゃない？
豊田エドいや！ワイは減煙をするんや！見とれ～(`Д´)9
Jpvaporで減煙や禁煙をしようと
思ってる人も多いと思います。。
いったいどうやってやっていけば
いいんでしょうか。。
やり方について話していきます。。
Jpvaporを使った禁煙・減煙には「覚悟」が必要
まず、僕もJpvaporを
吸ってみて、分かったのは、、
■タバコの代わりには
なりにくい
ってコトです。。
なので、
「Jpvaporばっかり吸ってたら
いつの間にかタバコ止めれてたわ～(^^)」
って人は、ごくまれだと
言ってもいいでしょう。。
Jpvaporを使って減煙・禁煙を
したいなら、それなりの
★意志・覚悟
が必要になってくるんです。。
このコトは肝に
命じておきましょう。。
「置き換え」方式がオススメ
。。で、オススメのやり方としては、
なんといっても、
■「置き換え」方式
がオススメです。。
「減煙」「禁煙」のどちらにも
対応してます。。
たとえば、今現状、30分に
1回タバコを吸ってるとしたら、
そのスパンを20分に縮めて
■タバコ → Jpvapor → タバコ → Jpvapor・・・
という風にします。。
こうするコトで、
今まで「30分に1本」吸っていた
タバコを
■40分に1本
に減煙するコトができます。。
基本的な やり方は、
こんなトコです。。
スパンを変えていく
。。でも、40分に1本
では、減煙効果はイマイチですね。。
そこで、今度は、スパンを
変えていきます。。
20分スパンでできるように
なったら、今度は、
■30分スパン → 40分スパン → 1時間スパン・・・
と変えていってあげる
ワケです。。
1時間スパンにできれば、
タバコは
★2時間に1本
になるので、これは
かなりの減煙効果に
なると思います。。＾＾
Jpvaporの置き換え頻度を変えていく
。。で、さらに
Jpvaporの頻度を
あげていってあげます。
今まで、
■タバコ → Jpvapor → タバコ → Jpvapor・・・
だったモノを、、
■タバコ → Jpvapor → Jpvapor → タバコ → Jpvapor → Jpvapor・・・
にしてあげるワケです。。
いきなり
これは敷居が高いと思うので、
その時、たとえばスパンが
1時間だったとしたら、最初は
スパンを少し縮めてあげても
いいかもしれせん。。
50分スパンにすれば、
タバコの頻度を
■2時間 → 2時間半
に変えてあげるコトができます。。
こうやって、徐々に徐々に
■スパンを長くする
■Jpvaporの置き換え頻度をあげる
コトをしていけば、
かなりの「減煙効果」
そして、うまくいけば
「禁煙」にもたどり着くコトが
できると思います。＾＾
【重要】スパンは縮めても「置き換え」の順番を絶対に破らない！
。。ただ、口でいうのは簡単ですが、
そうはうまくいかないのが、
人間ってコト。。
ですよね～。。(^_^;)
人間、イライラするコトが
あったり、緊張するコトが
あったりすると、無性に
タバコが吸いたくなるもんです。。
でも、ここで、重要なコトは、
★スパンは短くしても、置き換えの順番だけは絶対に守る！
ってコトです。。
たとえば、Jpvaporで
かなりの減煙に成功して、
普段は、
■Jpvapor4回でタバコ1本、スパンは1時間
を達成してる人がいるとしましょう。。
何事もなければ、
1日に吸うタバコは
■3～4本
くらいだと思うので、
スゴい減煙効果です。。
（ちなみに僕は減煙には、
睡眠時間も重要だと思ってます。
起きてる時間が19時間と
15時間では1時間に1本吸っても
4本の減煙効果がありますので。。）
ちょっと、変な小咄が
入ってしまいましたが、、(^_^;)
普段は、1日3～4本で済んでる
この人に
■とてつもなくイライラする出来事
が発生してしまいました。。
どうしても、タバコを吸いたくて
仕方がありません。。
この時、大事なのは、
★スパンを短くしても
順番は守る
ってコトです。
つまり、さっきタバコを
吸ったトコロなら、
どれだけスパンを短くしても、
4回はJpvaporを吸うという
コトです。。
これにどういう狙いがあるのかと
いうと、、
★イライラを抑えるのに
Jpvaporを使うトレーニングをしてる
って考えればいいでしょうかね。。
タバコを吸ってる人にとっては、
今まで、イライラを紛らすために
タバコを吸ってました。。
。。ただ、イライラを紛らすのに
必要なのは、タバコだけじゃないですよね？
現にタバコを吸ってない人でも
なんらかの方法でイライラを
紛らしています。。
Jpvaporでもいいワケなんです。。
嗜好品だし、呼吸も深くなるんで、
ある程度のリラックス効果は
見込めると思います。。
なので、今までは、
■イライラを鎮める → タバコ
だったのを
■イライラを鎮める → Jpvapor
に変えてあげるコトができる
ようになれば、本当の意味での
★置き換え
になるワケです。。
なので、スパンをいくら
短くしても、順番を変えない。。
そのコトに意味があるワケです。。
慣れてきて、イライラしたコトが
あっても、Jpvaporで気持ちを
紛らすコトができるようになれば、、
もう その時、あなたにとっては
タバコは、それほど必要なモノでは
なくなってるかもしれませんね。。
そうなれば、ひょっとしたら、
自然に禁煙もできるようになるかも
しれませんよ。。
